Ćwiczenia na bóle kręgosłupa i inne przypadłości osób przywiązanych do biurka. Kurs wideo (Anna Brzegowa) to kompleksowy wideokurs online trwający 5 godzin i 13 minut, stworzony dla osób spędzających długie godziny przy komputerze i zmagających się z bólem pleców, sztywnością mięśni oraz skutkami siedzącego trybu życia.
Już po pierwszych sesjach odczujesz ulgę, a regularna praktyka poprawi Twoją postawę, energię i koncentrację.
Co to za kurs i jak jest zbudowany?
To praktyczny wideokurs wydany przez Videopoint, złożony z 17 lekcji podzielonych na dwie części: szybkie przerwy w pracy oraz pełne treningi domowe. Oto kluczowe informacje w pigułce:
| Parametr | Wartość |
|---|---|
| Czas trwania | 5 h 13 min |
| Liczba lekcji | 17 |
| Dostęp | dożywotni, online |
| Napisy | tak |
| Poziom | początkujący |
| Sprzęt | bez sprzętu; opcjonalnie piłeczka do masażu |
| Wydawca | Videopoint |
| Autorka | Anna Brzegowa |
| Styl | joga fusion (CSV, meridiany mięśniowo-powięziowe) |
Pierwsza część zawiera ćwiczenia do wykonywania w pracy podczas krótkich przerw, które pomagają rozruszać ciało bez zmiany stroju i bez sprzętu. Obejmują one:
- mobilizację barków i szyi,
- mobilizację nóg i bioder,
- rozruszanie rąk i nadgarstków,
- uruchomienie kręgosłupa,
- rozluźnienie głowy i oczu.
Druga, dłuższa sekcja (ponad 4 godziny) to treningi domowe z konkretnymi modułami:
- stabilność kręgosłupa (26 min),
- silny grzbiet (20 min),
- elastyczne barki (29 min),
- otwarta klatka piersiowa (29 min),
- elastyczność nóg i bioder (26 min),
- wzmocnienie mięśni głębokich (27 min),
- relaks dla zmęczonych pleców (23 min),
- regeneracja i wyciszenie układu nerwowego (25 min),
- masaż powięziowy tyłu ciała z piłeczką (25 min),
- masaż powięziowy przodu ciała z piłeczką (20 min).
Kurs kończy się praktycznymi wskazówkami fizjoterapeuty dotyczącymi optymalnej, bezbolesnej pracy siedzącej. Ćwiczenia są proste, oparte na jodze fusion – autorskim stylu Anny Brzegowej – łączącym kontrolę ciała i oddechu ze swobodą ruchu.
Dla kogo jest przeznaczony?
Kurs jest idealny dla pracowników biurowych, przedsiębiorców, menedżerów i freelancerów, którzy spędzają wiele godzin w pozycji siedzącej i odczuwają napięcia w plecach, barkach, szyi lub biodrach. Nie potrzebujesz doświadczenia ani sprzętu (wystarczy mata; piłeczka do masażu jest opcjonalna).
Sprawdź, czy to kurs dla Ciebie:
- pracujesz przy komputerze co najmniej kilka godzin dziennie,
- doskwierają Ci bóle kręgosłupa, sztywność karku lub napięcie w barkach,
- masz mało czasu i potrzebujesz krótkich, skutecznych przerw ruchowych,
- chcesz poprawić postawę, koncentrację i energię w ciągu dnia,
- szukasz profilaktyki przed przewlekłymi dolegliwościami.
Czego się nauczysz i co możesz z niego wyciągnąć?
Oto najważniejsze rezultaty, które przełożą się na realną ulgę w codziennych dolegliwościach:
- Stabilizacja kręgosłupa i rdzenia – wzmocnisz mięśnie grzbietu i głębokie, odciążając odcinek lędźwiowy;
- Większa mobilność i elastyczność – poprawisz zakresy w barkach, biodrach i kręgosłupie oraz koordynację ruchową;
- Lepszy oddech i otwarta klatka piersiowa – zwiększysz wydolność oddechową i poczucie energii;
- Uspokojenie układu nerwowego – poznasz techniki relaksu i regeneracji, które redukują stres i napięcia;
- Masaż powięziowy z piłeczką – nauczysz się samodzielnie rozluźniać przód i tył ciała;
- Ruchowe mikroprzerwy – wdrożysz krótkie sekwencje w pracy, przygotowujące ciało do dłuższych treningów.
Efekty to szybka ulga w bólach, lepsza postawa, więcej energii i mniejszy stres – a do tego trwała profilaktyka przeciążeń związanych z siedzącym trybem pracy.
Kim jest autorka – Anna Brzegowa?
Anna Brzegowa – absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie – od ponad 20 lat uczy jogi. Czerpie z Core Strength Vinyasa Yoga (CSV) oraz pracy na meridianach mięśniowo‑powięziowych, łącząc wiedzę anatomiczną z praktyką.
Stworzyła unikalny styl joga fusion, który łączy precyzję z kreatywnością i uważnym oddechem. Prowadzi zajęcia stacjonarne oraz online (YouTube, Skype), inspirując tysiące osób do świadomego ruchu. Jej podejście jest holistyczne – równoważy siłę, elastyczność i relaks.
Jak kurs przyda się w biznesie i finansach?
W świecie, gdzie o wyniku decydują wydajność i koncentracja, Twoje zdrowie jest kapitałem. Krótkie sekwencje w przerwach przywracają fokus, zmniejszają stres i poprawiają postawę, co realnie przekłada się na produktywność zespołu i jakość decyzji.
Najważniejsze korzyści biznesowe to:
- zwiększona efektywność pracy dzięki lepszej koncentracji po krótkim ruchu,
- mniej absencji i kosztów medycznych dzięki profilaktyce bólu,
- lepsze samopoczucie zespołu, wyższe morale i retencja talentów,
- prosty program wellness możliwy do wdrożenia w modelu biurowym i zdalnym.
Lepsza kondycja = mniej wizyt u lekarza i więcej czasu na rozwój firmy. To inwestycja w długoterminową rentowność osobistą i biznesową.
Co piszą o kursie i autorce?
Choć szczegółowe recenzje użytkowników nie są tu przytoczone, kanały YouTube Anny Brzegowej (m.in. serie dla początkujących, mobilny kręgosłup, stabilizacja) gromadzą tysiące wyświetleń i pozytywne komentarze dotyczące prostoty i skuteczności. W ofercie Videopoint podkreślono dożywotni dostęp i napisy, co ułatwia naukę.
Dlaczego warto kupić ten kurs już dziś?
Jeśli zmagasz się z bólami kręgosłupa przy biurku, nie czekaj na pogorszenie. Ćwiczenia na bóle kręgosłupa i inne przypadłości osób przywiązanych do biurka to Twoja inwestycja w zdrowie, produktywność i spokój w pracy.
W zaledwie 5 godzinach zdobędziesz narzędzia na lata: od szybkich przerw po pełne treningi domowe. Ćwicz z Anną Brzegową i odzyskaj swobodę ruchu – zacznij transformację już teraz.
